Wim Hof retreat på Haukeliseter
Velkommen til Wim Hof metode kurs (WHM) med instruktør Monica Rongve og Yoga instruktør Maria Harries, kombinert med rekreasjon i vakkert høyfjellsterreng.
Bli med på en langhelg til fjells hvor du virkelig setter deg selv i fokus. Vi utforsker ulike metoder som styrker og balanserer kroppen vår på en naturlig måte. Gjennom ulike øvelser med pust, mentalt fokus, isbading, yoga og meditasjon søker vi økt tilstedeværelse i kroppen. Målet er å oppnå dypere kontakt med naturen og vår indre urkraft.
Vi bor på vakre Haukeliseter fjellstue i behagelige rom, nydelig mat og fantastisk utsikt. Haukeliseter er et velegnet sted for både kortere og lengre fjellturer, har perfekt beliggenhet for isbading i fjellvann og lokker med Villmarkspa, hvor både badstu og varm stamp venter. Vi legger opp til korte og enkle dagsturer med fokus på å finne vakre badevann å magisk natur for å utforske pust og bevegelse med yoga/meditasjon.
Maria Harries har lang erfarenhet innom ulike yoga tradisjoner og det blir myk, enkel og jordnær yoga/meditasjon for indre fred og tilstedeværelse.
Vi utforsker også Kundalini yoga som med sine sterke pusteteknikker og meditasjoner blir et sterkt og spennende kompliment til Wim Hof Metoden.
Wim Hof-metoden har tatt verden med storm de siste årene, fordi den gir tydelige resultater. Metoden er grundig studert vitenskapelig, og gir oss tilgang til å endre det autonome nervesystemet og immunsystemet, slik at vi blir sterke, mer robuste og får større motstandskraft. Wim Hof-metoden består av tre komponenter: pust, fokus/mental trening og kuldeeksponering. Disse tre elementene hjelper deg til å utforske din egen fysiologi og kapasitet, som gir verdifull styrke i en hverdag med fysisk og mentalt stress!
Dette kurset egner seg godt til de som ønsker:
– mer energi
– mer indre ro og konsentrasjon
– forbedre kroniske betennelsestilstander
– idrettsutøvere som har behov for høyt oksygennivå, rask restitusjon og mental klarhet under press.
Du kan ikke utføre denne metoden om du er gravid eller har epilepsi. For mer informasjon om Wim Hof og Wim Hof-metoden sjekk youtube og https://monica-rongve.no/.
Vi håper at en langhelg med avkobling fra hverdagen og dypere påkobling til naturen i og rundt oss vil gi oss mer energi og overskudd, løse opp spenninger og gi oss nytt påfyll av ro, aksept og respekt for det naturlige.
Dag 1
17:00 Innlosjering
19.00 Middag
20.30 Bli kjent og en Kvelds Yinyoga med en lengre avspenning.
Dag 2 Wim Hof metodekurset.
Vi vil starte dagen med teori og øvelser inne, og deretter vil vi gå ut i det deilige kalde vannet. Dette kan bli en kraftfull erfaring, og vi gjør alt innenfor egne grenser. Ingen gruppepress eller konkurrerende ånd. Du vil lære hvordan man endrer ph-verdien i kroppen og nervesystemets regulering av temperatur og smerte. Derfor vil isbadet bli mindre ubehagelig enn hva du er vant med. Du vil erfare at du klarer mye mer enn du trodde du var i stand til!
07:30 – 09:00 Frokost
10:00 – 12:30 Innføring i Wim Hof metoden av Monica
13.00 – 15.00 Lunsj
15.00 Fortsettelse Wim Hof metode kurs- pusteøvelser
16.00 Vi går ned til vannet og tar vårt første isbad, kombinert med badstu
19.00 Middag
20.30 Kvelds Yoga og Meditasjon
Dag 3 Fredag
07:45 – 09:00 Whm – pust og meditasjon med Monica (ca 1 time)
09:00 – 10:00 Frokost
11.00 – 14:00 Vi går ut i naturen og ned til vannet for å isbade å praktisere pust, yoga og meditasjon
15:00 – 17:00 Myk, enkel og jordnær yoga for indre fred
19.00 Middag
21.00 Kveldsbad og badstue
Dag 4 Lørdag
07:45 – 09:00 WHM – pust og meditasjon med Monica
09:00 – 10:00 Frokost
11:00 – 14:00 Rolig vandring rundt Høyfjellsvannet med bad og pust/meditasjon 14:00 – 15.30 Yoga for indre kraft
18.00 Stamp, badstu og bad 20:00 Middag og sosialt
Dag 5 Søndag
8:00 – 09:00 Frivillig isbad og badstu
9:00-10:00 Frokost
10:00 -11:00 Utsjekk av rom
11:00 – 12:00 Avslutning og deling
Håper vi sees!
Priser:
Prisen dekker: Wim Hof instruktør, Yoga instruktør, overnatting på koselige rom, fellesmat (frokost, niste, middag og treretters middag lørdag) og administrasjon.
Fjellrom: rom med eget bad og oppredde senger.
DNT medlem: 7962 kroner
Ikke-medlem: 9107 kroner
Prisen gjelder ved delt rom (2 personer). Enkeltrom er mulig mot tillegg i prisen på 500 kroner per natt (betales ved innsjekk). Vennligst oppgi ønske om enkeltrom i påmeldingsskjema.
Selvstellsrom: rom med køyesenger, innlagt vask og minikjøkken. Tilgang til felles dusj og toalett i korridoren. Delt rom 1-6 personer.
DNT medlem: 7422 kroner
Ikke-medlem: 8647 kroner
Stabbursrom: rom av enklere standard med tilgang til bad i Stabburskjelleren. Delt rom 1-6 personer.
DNT medlem: 6442 kroner
Ikke-medlem: 7667 kroner
På selvstellsrom og stabbursrom må sengetøy eller lakenpose medbringes eller leies. Rommet rengjøres av gjest før avreise.
Ved bestilling av overnatting på selvstellsrom/stabbur leier du en seng. Det kan hende at du må dele rom med andre. Alle gjester i samme bestilling legges på samme rom så langt dette er mulig.
Instruktører:
Monica Rongve 97540082, Maria Harries 45065775
